Страница 1 из 9 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 85
  1. #1
    VIP Аватар для dormidon
    Регистрация
    11.01.2009
    Адрес
    Далеко-далеко...
    Сообщений
    247
    Репутация
    59

    По умолчанию Диеты разной направленности.

    Хочу предложить вам варианты грамотного питания для ведения здорового образа жизни а так же и питания при занятиях спортом .Всем известно что диеты могут быть разной направленности и формации.

    Белковая диета
    является полной противоположностью предыдущей — углеводной. Она, скорее всего, обрадует тех, кто не мыслит своей жизни без мясных продуктов. Еще двадцать пять лет назад профессор Апфель-баун назначал больным для лечения некоторых форм ожирения режимы питания на основе яичного альбумина. Но если раньше белковые диеты носили скорее ограничительный характер, а люди худели за счет очень однообразного рациона, то в настоящее время рацион белковой диеты включает в себя не только белки, но и многие другие питательные вещества.
    Соблюдать белковую диету в общем-то, достаточно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов, то есть убрать из рациона такие продукты, как картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло. Напротив, рекомендуется потреблять такую белковую пищу, как постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.
    За пару недель «сидения» на белковой диете можно сбросить до восьми килограммов. Все дело в том, что углеводы — это источник глюкозы, то есть своеобразное топливо для нашего организма. Получить его организм может двумя путями. Во-первых, из продуктов питания; во-вторых, из собственных запасов. Поэтому при отсутствии в меню углеводов и жиров у организма есть только один выход: ликвидировать собственные запасы жира. Отсюда и такое значительное снижение веса.
    Но так как любая диета имеет свои плюсы и минусы, а, по мнению специалистов, ограничение в употреблении продуктов тех или иных групп не очень благоприятно воздействует на организм, постарайтесь понять, что для вас важнее, то есть взвесьте все плюсы и минусы белковой диеты.
    Плюс белковой диеты в том, что вы действительно начнете худеть, не испытывая голода. Белковая пища вполне способна снабдить ваш организм необходимым топливом. Это происходит за счет того, что белки перевариваются дольше, и если вы, например, съели на обед кусок мяса, вам не захочется перекусывать чем попало до самого ужина.
    К тому же, на переваривание белковой пищи тратится гораздо больше калорий, чем на что-то легкое, как, например, йогурт. Ваше питание будет отличаться разнообразием — в отличие от некоторых ограниченных диет, таких как кефирная или яблочная. Сладкоежкам эта диета придется не по вкусу. Возможно, пришло время выбирать — либо сладости, либо красивая фигурка.
    Пожалуй, главным достоинством данной диеты, по мнению диетологов, следует считать то, что вы и после прекращения диеты не будете набирать липший вес, если, конечно, у вас не возникнет желания восполнить утерянное пирожками, булочками, тортиками или спагетти с жирным соусом. При разумной умеренности в еде вы сможете надолго сохранить достигнутый результат.
    Теперь — про минусы. Белковая диета не сбалансирована. Ваш организм лишится не только лишних килограммов (что, несомненно, является плюсом), но и витаминов, минералов, жиров, которые ему необходимы (что плюсом уже не назовешь). От этого могут пострадать волосы и кожа, появиться утомляемость и бессонница.
    Еще один минус — повышенная нагрузка на почки: чем больше белка, тем интенсивнее придется работать этому органу, и тем быстрее организм теряет жидкость.
    Вывод такой: не стоит придерживаться данной диеты более двух недель. И обязательно употребляйте как можно больше минеральной воды без газа.

    Добавлено через 1 минуту
    Низкоуглеводная диета

    Эта дита очень похожа на белковую. Многие диетологи уверены, что в последнее время традиционное питание людей во всем мире состоит в основном из углеводной пищи. Каша, хлеб и мучные изделия давно занимают место главного компонента в рационе. При этом мы, как полагают специалисты, недополучаем белки. Происходит нарушение баланса между содержанием в организме жиров, углеводов и белков, а если «чаша весов» больше склоняется в сторону углеводов, то человек быстро набирает лишний вес.
    Принцип низкоуглеводной диеты прост: сократить количество калорий за счет потребления углеводов. Когда вы лишаете организм более легкого в переработке топлива, каким являются углеводы, ему ничего не остается делать, как начать перерабатывать жиры.
    У этой диеты также имеются свои плюсы и минусы. Несомненно, что низкоуглеводная диета более предпочтительна для женщин, так как у женщин процесс избавления от жира происходит куда тяжелее, чем у мужчин, но такова женская физиология. Так что эта дита — реальный шанс похудеть. К тому же она контролирует чувство голода.
    Еще один плюс этой диеты состоит в том, что она способствует появлению в организме кетоновых тел, которые являются естественным побочным продуктом метаболизма жиров и подавляют аппетит. Организм использует их в качестве источника энергии и не сжигает мышечную массу. Такую диету особенно эффективно сочетать с фитнесом или кардиофитнесом. Но не советую сразу же резко переходить с углеводной пищи на белковую: делайте это постепенно, урезая количество углеводов в рационе и, соответственно, повышая количество белков. Чтобы уменьшение углеводов в рационе организм не воспринял как большую угрозу и не начал запасать жиры, потребление углеводов должно находиться на уровне 1—1,5 г на килограмм массы тела, белка -4—5 г на килограмм массы тела.
    К белковой пище относят мясо, птицу, яйца, творог и молочные продукты. Составляя рацион, стремитесь к разнообразию, заменяя мясо рыбой или птицей, творог — другими молочными продуктами. Рыба, так же как и орехи, семечки, прекрасно вписывается в низкоуглеводную диету.
    Если вы хотите использовать эту методику похудения, возьмите на вооружение рекомендации медиков: попробуйте изменять калорийность дневного рациона за счет понижения или повышения количества потребляемых углеводов. В предложенном ниже меню ежедневный прием углеводов составляет 55 г, умножьте эту цифру на 3 — получится 165 г, которые вы должны употребить за три дня. Теперь распределите полученное количество следующим образом: 1-й день — 15 г, 2-й день — 50 г, 3-й день — 100 г.
    Такое распределение не даст вашему организму замедлить обмен веществ и уменьшить жиросжигание, а также сохранит мышечную массу, тонус и эластичность кожи. Выпивайте в день не менее двух, но не более трех литров жидкости, чтобы из организма своевременно выводились продукты распада белка.
    Минус диеты в том, что она предусматривает отказ не только от мучного и сладкого, но и от злаков, фруктов (бананов и других крахмалосодержащих с высоким содержанием углеводов), овощей и картофеля. При переключении организма с углеводного на жировой, обмен вы можете ощутить упадок сил, поэтому придется снизить нагрузку как физическую, так и умственную. Запланируйте процесс перехода на низкокалорийную диету на период отпуска.

    Низкоуглеводная диета. Меню



    Первый прием пищи:
    150 г нежирного творога, половинка яблока, 3 яйца
    (углеводов — 15 г; жиров — 15 г; белков — 40 г; всего 345 ккал).
    Второй прием пищи:
    салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла, 300 г постной говядины
    (углеводов — 15 г; жиров — 20 г; белков — 50 г; всего 415 ккал).
    Третий прием пищи:
    300 г постной говядины, салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла
    (углеводов — 15 г; жиров — 25 г; белков — 50 г; всего 415 ккал).Четвертый прием пищи:
    250 г творога (жирность 9 % ), 5 яиц (можно заменить рыбой)
    (углеводов — 10 г; жиров — 30 г; белков — 75 г; всего 325 ккал).

    Добавлено через 12 минут
    Вся инфа честно стырена из PowerBody.ru
    Серж ты сам намекнул, лентяй...
    Последний раз редактировалось dormidon; 25.01.2009 в 21:04. Причина: Добавлено сообщение

  2. #2
    VIP Аватар для Arnowt
    Регистрация
    22.09.2007
    Сообщений
    3,475
    Репутация
    242

    По умолчанию

    Ну так вопросов не возникало
    Тебе спасиб. репа+1

    Да, знакомо, правильное питание!
    Make borscht, not make-up!

  3. #3
    VIP Аватар для Fedelta
    Регистрация
    15.01.2009
    Сообщений
    575
    Репутация
    57

    По умолчанию

    отличная идея
    Да, диеты (я думаю всякие) могут лишить организм витаминов, и способны сказаться потом на волосах, коже и общем состоянии при не разумном использовании, но согласна, " Возможно, пришло время выбирать — либо сладости, либо красивая фигурка."

  4. #4
    VIP Аватар для dormidon
    Регистрация
    11.01.2009
    Адрес
    Далеко-далеко...
    Сообщений
    247
    Репутация
    59

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Ну так вопросов не возникало
    Тебе спасиб. репа+1

    Да, знакомо, правильное питание!
    Да какие вопросы, отчасти это и твоя заслуга

    Я так, основу задал, в глубь не уходил, а то сразу голову сломают

    Добавлено через 21 минуту
    Цитата Сообщение от Fedelta Посмотреть сообщение
    отличная идея
    Да, диеты (я думаю всякие) могут лишить организм витаминов, и способны сказаться потом на волосах, коже и общем состоянии при не разумном использовании, но согласна, " Возможно, пришло время выбирать — либо сладости, либо красивая фигурка."
    Это не ИДЕЯ а образ жизни уже.....
    А от сладостей никто и не говорил отказываться, чёрный шоколад (2 кубика)чем не альтернатива+ полезно например(после того как привести себя в соответственную физическую форму)

    И поверьте многое из того что мы едим после определённой диеты вы попросту не будете смотреть, хотя соблазны и велики, но увидев себя один раз такой(таким) вы будете стремится к совершенству, а не пускать всё самотёком.
    Один раз увидел креативную рекламму от NIKE там была приблизительно такая надпись "Движение это жизнь"
    Каждый из нас в юности занимался спортом я уверен, страна у нас такая спортивная, но с возрастом статусом в жизни мы становимся ленивее, и забрасываем тренировки отмазываясь банальными фразами "НЕТУ ВРЕМЕНИ"
    Ах нету, что посидеть дома перед компом,телеком на диване весь вечер или треща по несколько часов на телефоне с подружкой об соседских новостях, на ЭТО есть время, а уделить 3-4 часа в неделю через день по 1 часу на спортзал не важно для каких результатов(стать сильнее, быстрее, выносливее или просто для тонуса мышц)на это времени нету..........или может быть нету желания, тогда другой вопрос............



    Дорогие мои двигайтесь,стремитесь и вот та девчёнка, с вот такой фигуркой, подтянутая и спортивная, не будет предметом вашей зависти(потому что вы будете сами обладательницей не менее привлекательной фигуры)а она скорее всего вашей подружкой в зале
    Последний раз редактировалось dormidon; 25.01.2009 в 22:25. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    VIP Аватар для Fedelta
    Регистрация
    15.01.2009
    Сообщений
    575
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Ну вообще-то под идеей я имела ввиду не применение диеты, а создание вашей темы с диетами.
    А я от сладостей и не отказывалась, просто и сама стараюсь их ограничивать, но иногда бывает не сильно А на диеты сама не "сажусь", мне для поддержания хватает, как я уже говорила, просто не ужинать. Худеть не хочу, а лишнее не нужно Да и двигаться стараюсь, но, каюсь, не спорт...
    И еще, к слову, возможно многие из нас и сейчас обладательницы не менее привлекательных фигурок...

  6. #6
    VIP Аватар для dormidon
    Регистрация
    11.01.2009
    Адрес
    Далеко-далеко...
    Сообщений
    247
    Репутация
    59

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Fedelta Посмотреть сообщение
    Ну вообще-то под идеей я имела ввиду не применение диеты, а создание вашей темы с диетами.
    А я от сладостей и не отказывалась, просто и сама стараюсь их ограничивать, но иногда бывает не сильно А на диеты сама не "сажусь", мне для поддержания хватает, как я уже говорила, просто не ужинать. Худеть не хочу, а лишнее не нужно Да и двигаться стараюсь, но, каюсь, не спорт...
    И еще, к слову, возможно многие из нас и сейчас обладательницы не менее привлекательных фигурок...
    Ну тогда мы всегда рады лицезреть такое произведение искуства .....закинь тогда в подтверждение фото фигурки

  7. #7
    VIP Аватар для Fedelta
    Регистрация
    15.01.2009
    Сообщений
    575
    Репутация
    57

    По умолчанию

    мое произведение искусства на моей аватарке ну... почти такое... рыжие кудри не в счет

  8. #8
    VIP Аватар для dormidon
    Регистрация
    11.01.2009
    Адрес
    Далеко-далеко...
    Сообщений
    247
    Репутация
    59

    По умолчанию

    А фото из жызни нету........ а так фея ничего так в профиль, но тема раскрыта не до конца

    А я вот на унитазе сижу газетёнку почитываю .....только у меня сейчас причёска другая немного и футболка красная
    Последний раз редактировалось dormidon; 26.01.2009 в 01:37.

  9. #9
    VIP Аватар для Fedelta
    Регистрация
    15.01.2009
    Сообщений
    575
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Фото из жизни есть конечно... А кто сказал, что тема должна быть раскрыта до конца?

  10. #10
    Новичок Аватар для chipars
    Регистрация
    23.03.2008
    Адрес
    г.Арсеньев
    Сообщений
    2,073
    Репутация
    82

    По умолчанию

    Эхь как сяду на диету блин,осталось толь мясом с рыбой запостись! Гдеж щас толь карасиков найти!

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Яндекс.Метрика